おやつの質を変える
8月 28th, 2010大人なら間食の習慣は止めたほうがいいですね。
お子様は食べる量が少しずつですので、断乳から小学校の上がるまでのおやつは欠かすことができません。
お菓子など、出来合いのものなら簡単に出せますが、ヘルシーさと虫歯予防を考えるなら、少し工夫をしたいものです。
例えば、果物や小さめのおにぎりにしてしまうのです。
小さいうちに始めれば、文句も言わないでしょう。
ヘルシーは歯にも良い
7月 24th, 2010ヘルシーと言われる食べ物は、歯にもよいといわれています。
玄米、納豆、酢の物など、他にもあります。
アルカリ性食品は口の中をアルカリに傾けてくれます。
硬いものは唾液を出してくれますし、すっぱいものを見ただけでも唾液が出るでしょう。
唾液もアルカリなのです。
歯ごたえのあるもの
6月 27th, 2010食事に「歯ごたえ」のあるものを増やしましょう。
成長過程のお子様なら、顎の発達にも良く、
女性の方ならダイエットにも繋がります。
意外に知られていないのが、メンタルヘルスの患者さんにも良いのです。
噛むことで脳が刺激され、症状の軽減に繋がります。
ご家庭にそのような方がいましたら、豆類を常備してみてください。
アーモンドやピーナッツなど、いつでも食べられるようにするのです。
小さなお子様がいらっしゃるなら、ピーナッツは手の届かないところにおきましょう。
誤嚥し、器官や肺に入ってしまうと「ピーナッツ肺炎」を起こすことがあります。
おいしい物は虫歯に
5月 31st, 2010おいしい物は「酸性」が多いようです。
酸というと虫歯の原因になっている物で、それに対する食物を摂取した方がいいといわれています。
酸性から中性に持っていくには、アルカリ性の食品が必要です。
おいしい物を食べている時と、食べ終わる頃、酢の物や梅干、納豆、果物などを食べるといいのです。
勿論、食後の歯磨きは忘れずに行いましょう。
硬い食べ物を取り入れる
4月 29th, 2010赤ちゃんに人参を噛ませる方がいます。
赤ちゃんの歯が生え始めた頃に与える場合が多いのですが、
歯が生える頃のムズムズを、解消させてあげるためだと言い方もいます。
硬い物を噛むと唾液が促進されるのですが、
赤ちゃんに硬い物を噛ませるのは、
もしかすると理に適ったものかもしれません。
唾液促進されると、口の中がクリーニングされるのです。
小さい頃から硬い物を食べる習慣が身についていれば、
顎の発達にも良いのです。
玄米食やフランスパンなどはいいようですよ。
歯を強くする食事
3月 30th, 2010ヘルシーとは健康的ということになります。
私たちが食べる食品は、栄養素をきちっと考えて摂取する必要があります。
特に、骨を作る栄養素は積極的に取り入れましょう。
栄養が偏ると、せっかく摂取した素晴らしい栄養素も、体の中に取り入れることが出来ません。
例えば、カルシウムを効率よく摂取し、代謝をよくするにはマグネシウムが欠かせません。
体に必要な栄養素は、お互いに助け合いながら体の中で有効に活用することが出来るのです。
食生活自体を見直す
12月 19th, 2009虫歯を予防する方法の第一はもちろん歯磨きにあると言えますが、
そもそも食生活自体を見直すことでも、
かなり虫歯リスクを低く抑えることができます。
例えば、唾液には歯の再石灰化を促す効果があるため、
同じ物を食べるのでも、よく噛んで（唾液の分泌を促進して）食べるのと、
ほとんど噛まずに飲み込んでしまうのでは、
かなり虫歯予防に関する効果が変わってきます。
ブラッシング
11月 19th, 2009歯磨きはどのようにブラッシングしていますか？
ブラッシングは単純に力強くやればよい、
長時間やればよいというものでもありません。
また、強力な歯磨き粉を使えば虫歯予防になるというものでもなく、
正しいブラッシング方法で定期的に行うことが重要なのです。
ほとんどの日本人は歯磨きをしている
10月 19th, 2009ほとんどの日本人は歯磨きをしているのにもかかわらず、
やはり多くの日本人は虫歯になってはじめて
治療を受けることになるのはなぜなのか、
不思議に思ったことはないでしょうか？
いろいろな理由が考えられますが、
やはりブラッシング不足というか、
ブラッシングのやり方がまずい、ということが
原因として考えられることです。
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