ヘルシーライフで虫歯予防

将来1本でも多く歯を残すためにも、歪んだ歯並びや噛み合わせが気になっている方は、歯列矯正に踏み切られることをおすすめします。

歯並びが悪ければ、いくら丁寧に歯磨きをしても、どうしても磨き残しが出てしまいます。

とくに重なった歯の部分には歯ブラシが届かず、プラーク（歯石や歯垢）、食べカスがたまってしまうのです。

虫歯と歯周病は共に細菌によって引き起こされる感染症ですから、お口を清潔な状態に保つことで予防することができます。

最近は、たくさんの種類の歯ブラシが販売されているだけでなく、歯ブラシでは磨けないところ（歯と歯の間など）を専門に磨く清掃用具もかなり充実しております。

ですから、歯ブラシを主な清掃手段として用いながら、届かないところは別の清掃用具を補助的に使って、お口をよりきれいに保つことが重要です。

そして、歯磨きだけでなく、お口の病気を予防するための、より積極的な方法をお試しになることもお勧めいたします。

生活習慣は歯にも影響します。

生活習慣が乱れると、自律神経が乱れ、抵抗力を下げてしまいます。

夜寝ていなければならない時間、副交感神経が働き、ゆっくりとリラックスできる状況を作ろうとします。

そんな時間に夜更かししていると、乱れてくるのは想像できますね。

活発に動く朝は、交感神経が始動を開始します。

それに合わせて動かないと、交感神経のバランスが乱れ、結果自律神経が乱れるのです。

抵抗力が高いと、病気に対する抵抗力も備わってきます。

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砂糖をあまり使わなければ子供の歯は虫歯にはなりにくいでしょう。

しかし、お母さんが作ったお菓子は甘くなくて美味しくない。

なんて言われたらショックですよね？

代替え甘味料を利用して甘さを引き出させるのも必要かと思います。

なぜ砂糖は虫歯になってしまうのでしょうか？

砂糖は虫歯になるという常識はあってもなぜなのかはわかりませんよね。

砂糖はもともと黒いのですが、それを硫酸を使って漂白をするのです。

ですのであのように真っ白になるのですね。

ｐｈも酸性ですので虫歯菌が活動しやすい状態に口の中をしてしまうので虫歯になりやすいという訳です。

歯が抜け落ちてしまう方の大きい原因はストレスや睡眠不足、栄養不足にあります。 これらが多いと土台となる歯茎がやせほそり歯の脱落が起こるというわけです。 葉を守るには十分な睡眠、栄養が大切というわけです。 歯を磨くだけがデンタルケアでは無いのですね。

おいしい物は「酸性」が多いようです。

酸というと虫歯の原因になっている物で、それに対する食物を摂取した方がいいといわれています。

酸性から中性に持っていくには、アルカリ性の食品が必要です。

おいしい物を食べている時と、食べ終わる頃、酢の物や梅干、納豆、果物などを食べるといいのです。

勿論、食後の歯磨きは忘れずに行いましょう。

赤ちゃんに人参を噛ませる方がいます。

赤ちゃんの歯が生え始めた頃に与える場合が多いのですが、

歯が生える頃のムズムズを、解消させてあげるためだと言い方もいます。

硬い物を噛むと唾液が促進されるのですが、

赤ちゃんに硬い物を噛ませるのは、

もしかすると理に適ったものかもしれません。

唾液促進されると、口の中がクリーニングされるのです。

小さい頃から硬い物を食べる習慣が身についていれば、

顎の発達にも良いのです。

玄米食やフランスパンなどはいいようですよ。

ヘルシーとは健康的ということになります。

私たちが食べる食品は、栄養素をきちっと考えて摂取する必要があります。

特に、骨を作る栄養素は積極的に取り入れましょう。

栄養が偏ると、せっかく摂取した素晴らしい栄養素も、体の中に取り入れることが出来ません。

例えば、カルシウムを効率よく摂取し、代謝をよくするにはマグネシウムが欠かせません。

体に必要な栄養素は、お互いに助け合いながら体の中で有効に活用することが出来るのです。

虫歯を予防する方法の第一はもちろん歯磨きにあると言えますが、
そもそも食生活自体を見直すことでも、
かなり虫歯リスクを低く抑えることができます。

例えば、唾液には歯の再石灰化を促す効果があるため、
同じ物を食べるのでも、よく噛んで（唾液の分泌を促進して）食べるのと、
ほとんど噛まずに飲み込んでしまうのでは、
かなり虫歯予防に関する効果が変わってきます。